มาทวงคืนหน้าท้องเรียบแบน ลดหน้าท้อง ลดพุง กันเถอะ!!

ขึ้นชื่อว่า “พุง” ไม่มีใครหรอกที่อยากมี แต่ถ้าเราเผอิญมีพุงขึ้นมา ทั้งจะด้วยตั้งใจหรือไม่ก็ตาม ช่างมัน!! เพราะตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะปฏิวัติตัวเอง ด้วยวิธีง่าย ๆ ลดหน้าท้อง ลดพุง กำจัดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องออกไป แล้วเอาหุ่นสวย หน้าท้องเรียบแบนของเรากลับคืนมา

ด้วย 3 ประสาน ทีมเวิร์คที่ดี โดย “การปฏิวัติการกินใหม่ หมั่นออกกำลังกาย และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ” นั่นเองค่ะ

 

ปฏิวัติการกินใหม่

apple-15687_960_720

แน่นอนว่าคนที่อ้วน มีพุงมักจะมีนิสัยที่น่าตี เกี่ยวกับการกิน โดยเฉพาะการชอบกินจุบกินจิบ กินขนมขบคี้ยวต่างๆ รวมถึงการ กินมื้อดึกไม่เป็นเวลา แบบนี้ต้องเลิก ๆ ๆ นะคะ ‘ปฏิวัติการกิน’ ด้วยการกินอาหารให้เป็นเวลาทั้ง 3 มื้อ รับประทานอาหารหลากหลาย ให้ครบ 5 หมู่ เคล็บลับคือ เพิ่มผัก ผลไม้ หรืออาหารจำพวกธัญพืช เข้ามาในมื้ออาหาร จะเป็นการช่วยลดจำนวนแคลอรี่ต่อมื้อ และช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ทำให้ขับถ่ายสะดวก ช่วยลดไขมันที่สะสมตรงพุงได้อย่างดีทีเดียว

V_F.jpg

ฝึกที่จะ ‘เคี้ยวอาหารอย่างช้า ๆ’ วิธีนี้จะทำให้กระบวนการทางสมองของเรารับรู้สัญญาณของความอิ่ม ทำให้เราอยากอาหารน้อยลง ซึ่งการเคี้ยวจะทำให้จำนวนแคลอรี่ที่ได้ลดลง และทำให้อิ่มนานกว่าเดิมด้วยค่ะ

junkfood.png

‘บอกลาอาหารประเภท Junk Food หรืออาหารขยะ’ เช่น เบอร์เกอร์ ไก่ทอด มันฝรั่งทอด ฮอทดอก พิซซ่า โดนัท น้ำอัดลม ลูกอม ขนมขบเคี้ยว ฯลฯ ที่ส่วนใหญ่จะเน้นหนักไปด้วย แป้ง ไขมัน น้ำตาล เกลือ ไม่ค่อยมีวิตามิน และใยอาหาร อาหารเหล่านี้มีประโยชน์ทางโภชนาการน้อย ถ้ากินมาก ๆ หรือกินเป็นประจำ ส่วนที่เหลือใช้จะเกิดเป็นไขมันสะสมไปยังบริเวณต่างๆ ของร่างกาย ทำให้อ้วน มีพุง ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาอีกมากมาย

 

หมั่นออกกำลังกายทุกวัน

female-2646996_960_720

อย่างที่รู้กันว่า ‘การออกกำลังกาย’ นอกจะให้สุขภาพที่ดีแล้ว ยังจะให้หุ่นที่ดีอีกต่างหาก ดังนั้นหากเราตั้งใจควบคุมอาหารเพื่อลดพุง ลดน้ำหนักแล้ว อย่าลืมที่จะออกกำลังกายด้วยนะคะ เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินต่างๆ ที่สะสมอยู่ออกไปนั่นเอง

 

ท่าบริหารเฉพาะส่วน (ลดหน้าท้อง-ลดพุง)
ท่าที่ 1 ไซด์เบนด์

exercise1
1. ยืนกางขาออกโดยให้ความกว้างระหว่างเท้าเท่ากับช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งเท้าเอว มืออีกข้างปล่อยว่าง หรือจะถือดัมเบลก็ได้
2. เอียงตัวลงไปยังข้างที่ไม่ได้เท้าเอวไว้ให้ได้มากที่สุด โดยต้องให้ตั้งแต่ส่วนเอวลงไปอยู่กับที่
3. ทำสลับไปมาทั้งสองข้างจนครบ 100 ครั้ง

 

ท่าที่ 2 สแตนดิ้งทวิสต์

exercise2
1. ยืนกางขาออกโดยให้ความกว้างระหว่างเท้าเท่ากับช่วงไหล่ มือข้างหนึ่งแตะที่ศีรษะ อีกข้างปล่อยว่าง หรือจะถือลูกบอลออกกำลังกายด้วยมือทั้ง 2 ข้างก็ได้
2. เริ่มต้นบิดเอวไปทางซ้าย และบิดมาทางขวา สลับกันไปจนครบ 100 ครั้ง

 

ท่าที่ 3 ท่าแจ็คไนฟ์

exercise3
1. นอนราบกับพื้น หรือบนม้านั่งยาว ยืดขาตรง ยื่นแขนตรงขึ้นไปเหนือศีรษะ
2. ยกแขนและขาขึ้นพร้อมกัน โดยต้องให้แขนขายืดตรง เป็นมุม 45 หรือ 90 องศากับพื้น และต้องให้ไหล่ยกขึ้นจากพื้น ค้างไว้ 2 – 3 วินาทีแล้ววางลง ทำซ้ำจนครบ 40 ครั้ง

 

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

woman-2197947_960_720

หลายคนคงงงว่าการนอนจะทำให้ไม่อ้วน ไม่ลงพุงได้อย่างไร !? เหตุผลก็คือ ถ้าหากคุณนอนน้อยจะมีผลต่อระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนความเครียด ทำให้คุณอยากกินของหวานและแป้งเพิ่มขึ้นเพื่อลดความเครียด และเมื่อทานแป้งและน้ำตาลมากเกินไป ร่างกายเผาผลาญไม่หมด ก็จะกลายเป็นไขมันไปสะสมที่พุง นั่นเอง ดังนั้น คนเราจึงควรนอนให้เพียงพอ ให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

เห็นไหมค่ะ ไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะ ลดอ้วน ลดพุง เพียงแค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมซะใหม่ ปฏิวัติการกินใหม่ หมั่นออกกำลังกาย และนอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ก็ให้คุณช่วยลดอ้วน ลดพุง ได้หน้าท้องที่แบนเรียบกลับคืนมา แถมยังได้สุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัยเป็นของแถมด้วย

belly-2354_1280

แต่สำหรับช่วงเวลาที่คุณกำลังรอคอยหน้าท้องที่เพอร์เฟคอยู่นั้น มิสโอ เลยมีตัวช่วยแบบเร่งด่วน! ช่วยมั่นใจขึ้น แบบไม่ต้องรอ มาฝาก ขอแนะนำ! กางเกงในเอวสูง Wacoal Goodly UP! สวมง่ายเพียงขั้นตอนเดียว

wacoal_gooly_03

wacoal_gooly_02

กางเกงในเอวสูง Wacoal Goodly UP! มีคุณสมบัติในการช่วยเก็บหน้าท้อง กระชับพุง ให้หน้าท้องของคุณแลดูเรียบแบน ด้วยนวัตกรรมแผ่นผ้าตาข่าย Power net บริเวณหน้าท้อง ที่สูงกว่ากางเกงในตัวเล็กธรรมดาถึง 10 ซม . ผลิตจากเนื้อผ้าคุณภาพสูง (ผ้าไนลอน 74% ผสม อีลาสเทน 26%) ให้ความยืดหยุ่น สบายตัว ไม่ระคายเคือง ไม่รัดให้หน้าท้อง เป็นก้อน หรือ เป็นลอนย้วย น่าเกลียด อีกทั้ง ไม่ทำให้รู้สึกอึดอัดเหมือนใส่สเตย์ ทำให้คุณสวมใส่ได้อย่างสบายใจในทุก ๆ วัน ลองดูซิค่ะแล้วคุณจะติดใจ

wacoal goodly up

Don’t Miss! กางเกงในทรงสูง Wacoal Goodly UP! เก็บหน้าท้อง กระชับพุง รุ่นนี้ มีขายที่เดียว ในโอช้อปปิ้ง นะจ๊ะ >> คลิกดูสินค้า Wacoal Goodly UP!

อ่านรีวิว Wacoal Goodly UP! ที่นี่!!
คลิกดูรายละเอียดโปรโมชั่น

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

Up ↑