7 วิธีดูแลเท้าให้มีสุขภาพดี และท่าบริหารเท้าง่ายๆ ด้วยตัวเอง

รู้หรือไม่ค่ะ ว่าการดูแลเท้าของเราให้ดี เป็นหนึ่งในเคล็บลับของการดูแลสุขภาพของเราให้ดี นั่นก็เพราะว่า ‘ฝ่าเท้า’ ของเรา มีเส้นประสาทที่เชื่อมต่อไปยังจุดต่าง ๆ ทั่วร่างกาย ตั้งแต่สมองเรื่อยมาจนถึงขา และเส้นประสาทเหล่านี้เอง เป็นตำแหน่งที่ตั้งที่สะท้อนกลับไปยังจุดอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ดังนั้น  ฝ่าเท้าจึงเปรียบเสมือนแผนที่สุขภาพร่างกายของเรานั่นเอง

 

7  วิธีง่ายๆ ในการดูแลเท้าให้มีสุขภาพดี

 

1
ล้างเท้า ฟอกสบู่ให้สะอาดและเช็ดให้แห้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้า

wash-feet

 

2
ทาครีมหรือโลชั่นให้ทั่ว ทั้งหลังเท้าและฝ่าเท้าเพื่อความชุ่มชื้น โดยหลีกเลี่ยงบริเวณซอกนิ้วเท้า

shutterstock_63493180.jpg

 

3
ตัดเล็บเท้าอย่างถูกวิธี โดยตัดตามแนวขอบเล็บเท่านั้น ไม่ตัดเล็บเซาะเข้าไปทางด้านข้างของเล็บ

nailcutting-719286.jpg

 

4
เลือกใส่รองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้า ไม่คับไปหรือหลวมไป หลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูงนานๆ

calzado-correcto.jpg

 

5
แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น อย่างน้อยอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายความเมื่อยล้า *ยกเว้นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้มีปัญหาเกี่ยวกับเส้นเลือดขอด หรือกำลังมีบาดแผล หรือเป็นโรคผิวหนังที่เท้า

bodraun_pr

 

6
หมั่นนวดบริเวณเท้าอยู่เสมอ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท

168425

 

7
ออกกำลังเพื่อบริหารข้อเท้าและกล้ามเนื้อเท้าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดมาสู่ปลายเท้า

274755__08012014050415.jpg

 

**ท่าบริหารข้อเท้าและกล้ามเนื้อเท้า **  

01.JPG

 

ท่าที่ 1 กระดกข้อเท้าขึ้นและลงสลับกันช้า ๆ

 

02.JPGท่าที่ 2 หมุนข้อเท้าโดยหมุนเข้าและหมุนออกช้า ๆ

 

03ท่าที่ 3 ใช้นิ้วเท้าจิกผ้าที่วางอยู่บนพื้นเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในเท้า

04.jpg

 

 


ท่าที่ 4
  นั่งชิดเก้าอี้ ยกขาขึ้น เหยียดเข่าตึง แล้วกระดกข้อเท้าขึ้นค้างไว้นับ 1-10 ในใจ (หรือเท่าที่ทำได้) นับเป็น 1 ครั้ง

 

เห็นไหมล่ะคะว่า การดูแลเท้าไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่หันมาใส่ใจ ให้เวลาดูแลเท้ากันอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้ สุขภาพเท้าที่ดีก็ไม่หนีไปไหนแล้วล่ะค่ะ ^_^

 

สินค้าแนะนำ : อ่างสปาเท้า Bodraun โบดราอึน

bodraun_set 4

พิเศษ ! สำหรับใครที่กำลังมองหาตัวช่วยให้ดูแลเท้า หาตัวช่วยในการแช่เท้าในน้ำอุ่นแบบง่ายๆ  มิสโอขอแนะนำ ‘อ่างสปาเท้า Bodraun โบดราอึน’ เครื่องสปาเท้าด้วยน้ำอุ่น (ระบบไฟฟ้า) ที่สามารถปรับน้ำให้อุ่นได้อัตโนมัติ สามารถเลือกระดับอุณหภูมิได้ตามต้องการ มีลูกกลิ้งและปุ่มนวดเท้าในตัว ให้คุณผ่อนคลายเท้า แก้ปัญหาอาการปวดเท้า เมื้อยเท้า ได้อย่างสะดวกสบายขึ้น  
♥ อ่านรีวิววิธีการใช้งาน
♥ คลิกดูรายละเอียดโปรโมชั่น

 

ขอขอบคุณภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

Up ↑