การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว
ยังเป็นต้นทุนที่นำไปสู่ความอ่อนเยาว์และอายุยืน
วันนี้มิสโอมี 5 Top Exercise เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาวมาบอกต่อกันค่ะ♥♥
“ไทชิ” เนิบช้าอ่อนโยน
ไทชิ เป็นการออกกำลังกายที่ปรับมาจากท่าทางการต่อสู้แบบจีน ซึ่งต้องใช้สมาธิและการกำหนดลมหายใจเป็นหลัก เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ซึ่งมีงานวิจัยยืนยันว่า ไทชิช่วยเพิ่มมพลังกาย ดีต่อระบบอิมมูนซิสเต็ม หรือระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และช่วยลดความดันโลหิต
“เต้นรำ” สนุกอารมณ์ดี
เต้นรำ คือการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของข้อต่างๆ การสมดุลร่างกาย และทักษะในการออกท่าทางให้เข้ากับจังหวะของเสียงดนตรี สามารถทำเองได้ที่บ้านหรือเข้าร่วมกิจกรรมเต้นรำกับเพื่อนฝูง นอกจากนี้ยังช่วยให้ผ่อนคลายด้วยเสียงเพลง ช่วยให้สมองหลั่งเซโรโทนินและสารเพิ่มความสุขในสมอง
“เดินเร็ว” ปลอดภัยเพิ่มพลัง
การเดินเร็วในที่นี้หมายถึงการเดินเร็วที่ต้องแกว่งแขนสูงและก้าวเท้าให้อยู่ในแนวตรงที่เรียกว่า Brick Walk ซึ่งจะช่วยเรื่องระบบการไหลเวียนโลหิต บำรุงหัวใจ เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ เพิ่มพลังกายและอิมมูนซิสเต็ม และยังเป็นการออกกำลังกายที่ลดการกระแทกบริเวณข้อต่อของหัวเข่าได้เป็นอย่างดี
“โยคะ” สมดุลกายใจจิตวิญญาณ
การออกกำลังกายแบบโยคะเป็นการเน้นที่ลมหายใจ ซึ่งไม่ได้แค่ช่วยให้การไหลเวียนออกซิเจนและโลหิตดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและสร้างความสงบเย็นภายในจิตใจอีกด้วย นอกจากนี้ โยคะยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โยคะยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่นของร่างกาย เยียวยาโรคเรื้อรังอย่างไมเกรนและข้ออักเสบ ช่วยให้มีสติและสมาธิ
“รำตะบอง” มั่นคงยั่งยืน
การแบกตะบองแล้วบิดเอียงตัว หรือเตะขาสลับข้างซ้ายขวา เป็นกิจกรรมที่หลายคนบ่นอุบในช่วงแรกๆ ว่าทรมานร่างกาย เพราะเส้นตึง แขนขาตึง แต่การรำตะบองจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของอิมมูนซิสเต็มได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวที่มีคุณภาพซึ่งดีต่อสุขภาพในระยะยาว
การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกอย่างหักโหมหรือรุนแรง
การออกกำลังแต่เบาๆ สามารถช่วยในเรื่องการไหลเวียนของโลหิตได้ดี
มีผลดีในระยะยาว
หากเพื่อนๆ เหนื่อยง่าย
ลองฝึกจากการออกกำลังกายที่ใช้การเคลื่อนไหวช้าๆ ก่อน
ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยค่ะ
O BLOG เว็บรีวิวสินค้าออนไลน์จากโอช้อปปิ้ง 
Leave a Reply