เทคนิคห่างไกลโรคสมองเสื่อม

ปัจจุบันมีผู้ป่วยและเสียชีวิตด้วยโรคสมองเสื่อมมากเป็นอันดับ 1 ใน 10 แต่การรักษาโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ ยังคงเป็นการรักษาแบบประคับประคองอาการ ยังไม่มียารักษาโรคที่ได้ผล

พญ. กัญญา เต็มเกียรติวิเศษ ผู้อำนวยการศูนย์ Brain Health Institute รพ.กรุงเทพภูเก็ต ศูนย์ตรวจวิเคราะห์และเสริมสร้างศักยภาพทางสมองได้แนะนำเทคนิคการดูแลสมองเพื่อให้ห่างไกลจากโรคสมองเสื่อมดังนี้ค่ะ

ควบคุมอาหาร โดยเลือกกินอาหารให้หลากหลาย เน้นอาหารที่มีโปรตีนจากปลา อาทิ ปลากะพง ปลาแซลมอน ลดอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ไก่ทอด มันฝรั่งหรือกล้วยทอดเพราะการกินอาหารที่มีไขมันสูงอยู่ประจำ จะทำให้ป่วยเป็นโรคอ้วน ไขมันในเลือดสูง ซึ่งคนที่ป่วยเป็นสองโรคนี้ มีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคสมองงเสื่อมได้ งดอาหารรสเค็มจัด เพราะจะทำให้ความดันในหลอดเลือดสูงและไตต้องทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ ควรเพิ่มอาหารในกลุ่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปในมื้ออาหารให้มากขึ้น เช่น ผักและผลไม้ ถั่ว เป็นต้น

ออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้การทำงานของปอด หัวใจ และสมองประสานกันได้ดี มีผลต่อการควบคุมการหลั่งฮอร์โมนและสารสื่อประสารทต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย นำไปสู่การเพิ่มศักยภาพการทำงานของสมองในด้านต่างๆ ให้ดีขึ้น

ฝึกบริหารสมอง เพื่อเพิ่มโครงข่ายการเชื่อมโยงของเซลล์สมองทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองดีขึ้น ไวขึ้น รวมถึงมีสมาธิดีขึ้นด้วย วิธีการบริหารสมองง่ายๆ เช่น ลองขับรถหรือเดินทางไปในที่ใหม่ๆ ที่ไม่เคยไปมาก่อนหรือลองใช้มือข้างที่ไม่ถนัดเขียนหนังสือหรือตักอาหาร เป็นต้น

นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ เพราะมีผลต่อการทำงานของสมองโดยเฉพาะเรื่องความจำ เพราะช่วงเวลาที่เรานอนหลับเป็นช่วงที่สมองจะทำการเก็บข้อมูลต่างๆ ที่เราได้เรียนรู้มาในวันนั้นมาเป็นความจำในระยะยาว

งดสูบบุหรี่ นอกจากจะทำลายปอดและหัวใจแล้ว สารแปลกปลอมจากการเผาไหม้ต่างๆ ในบุหรี่ยังสามารถเข้าไปสะสมตามผนังหลอดเลือด โดยเฉพาะหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง ส่งผลให้เซลล์สมองเสื่อมได้

ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ จะทำให้เราสามารถตรวจพบความผิดปกติบางอย่างได้โดยไม่ต้องรอให้เกิดโรคหรืออาการนั้นๆ ก่อนที่จะสายเกินแก้

เรื่องของสุขภาพเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน

การตรวจสุขภาพในปัจจุบันสามารถทำได้ตั้งแต่อายุยังน้อยค่ะ

เพื่อการป้องกันเบื้องต้น ดังนั้นมาเริ่มเอาใจใส่สุขภาพกันนะคะ ^^