ที่นอน ความสุขของการพักผ่อน

คนเราใช้เวลานอนวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

หากเตียงที่เรานอนมีคุณภาพไม่ดีก็อาจก่อให้เกิดปัญหาอาการปวดหลัง ปวดต้นคอตามมา

มิสโอมีคำแนะนำดีๆ มาฝากเช่นเคยค่ะ

ในสมัยก่อนคนไทยนิยมนอนกับพื้นซึ่งอาจจะมีเสื่อผืนหนึ่งหรือเสื่อน้ำมันและหมอนใบหนึ่ง การเลือกเตียงขึ้นกับแต่ละบุคคล บางคนชอบนุ่มบางคนชอบแข็ง แต่ในปัจจุบันมักจะมีฟูกเพื่อเพิ่มความนุ่ม การเลือกเตียงนอนอย่างเหมาะสมจะช่วยให้เพื่อนๆ หลับสบายและตื่นอย่างสดชื่น

ส่วนประกอบของที่นอนสมัยใหม่

 ส่วนที่เป็นขดลวดหรือสปริงเป็นส่วนที่รองรับน้ำหนักของร่างกายโดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ควรจะมีปริมาณขดลวดให้มากพอที่จะรับน้ำหนักของร่าง หากขดลวดน้อยเกินไปจะทำให้เตียงยุบ กระดูกจะอยู่ในแนวไม่ถูกต้องทำให้ปวดหลัง

 ส่วนที่เป็นเบาะนุ่มยิ่งหนายิ่งดี แต่บางครั้งหากส่วนเบาะแข็งเกินไปอาจจะทำให้เกิดอาการปวดบริเวณที่กดทับโดยเฉพาะผู้ที่มีการอักเสบของข้อสะโพก หรือข้อไหล่

 เลือกที่นอนที่มีส่วนผสมของยางพารา โดยอาจมีชั้นยางพาราประมาณ 2-3 นิ้ว (Topper) อยู่ส่วนบนของที่นอนหรือเป็นที่นอนยางพาราแท้ทั้งก้อน เพราะที่นอนยางพารามีคุณสมบัติกระจายน้ำหนักและรองรับสรีระทุกส่วนของร่างกายได้เท่าๆ กัน ทำให้กระดูกสันหลังจะเป็นเส้นตรงในขณะนอน

ท่านอนสบายของคนปกติ

ท่านอนหงาย หมอนหนุนได้เข่า เป็นท่าที่กล้ามเนื้อผ่อนคลายที่สุด

ผู้ที่นอนตะแคง หมอนหนุนระหว่าเขา ทำให้มีการผ่อนคลายข้อสะโพกและหลัง

สำหรับผู้ที่ชอบนอนคว่ำให้เอาหมอนหนุนบางๆ บริเวณหน้าท้อง

การเลือกที่นอนสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง

 สำหรับผู้ที่มีข้อกระดูกสันหลังเสื่อม ท่าที่นอนสบายคือนอนตะแคง เข่าดึงมาใกล้หน้าอกและหมอนข้างอยู่ระหว่างเข่า หรือการนอนบนที่นอนที่สามารถปรับระดับได้เหมือนเตียงโรงพยาบาลโดยปรับเข่าและศรีษะอยู่ระดับใกล้เคียงกันเหมือนคนที่นอนบนเก้าอี้โยก

ท่านอนสำหรับผู้ที่มีหมอนรองกระดูกเสื่อม ให้นอนคว่ำและมีหมอนใบเล็กหนุนท้อง ที่นอนต้องไม่นุ่มจนยุบ

ผู้ที่เป็นโรคท่อไขสันหลังแคบ ท่านอนเหมือนท่ากระดูกไขสันหลังเสื่อม

ผู้ที่มีถุงน้ำบริเวณข้อสะโพกอักเสบ หากที่นอนเข็งไปจะทำให้ปวดบริเวณสะโพก

ผู้ที่ปวดสะโพก หากนอนตะแคงจะทำให้ปวดสะโพก ควรจะมีหมอนอยู่ระหว่างเข่า

ผู้ที่มีหมอนกระดูกทับเส้นประสารท โดยมากท่าที่นอนสบายคือนอนคว่ำ

อ้างอิง http://www.cozylatex.com/articles/308152/การเลือกซื้อที่นอน.html