ความเชื่อผิดๆ ที่ควรรู้เพื่อการออกกำลังกาย

เทรนด์การออกลังกาย

ไม่ว่าจะผ่านไปนานเท่าไรก็ยังคงได้รับความนิยมจากผู้ที่รักสุขภาพเสมอมา

มิสโอคิดว่าเพื่อนๆ น่าจะทราบกันดีถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย

แต่จะทำยังไงเพื่อให้ได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและรูปร่างดี

ในขณะที่บางกลุ่มมักจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยเหตุผลต่างๆ

หรือมีความเชื่อผิดๆ

มาค่ะ วันนี้มิสโอจะมาไขข้อความเชื่อผิดๆ ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

เมื่อเพื่อนๆ อ่านแล้วจะได้เข้าใจมากขึ้นค่ะ

การออกกำลังกายจะทำให้กินอาหารมากขึ้นจะส่งผลให้อ้วนมากขึ้นตามไปด้วย

ความจริงคือเนื่องจากเราออกกำลังกายมากก็จะเหนื่อยมาก จึงทำให้กินอาหารได้มากขึเน คนอ้วนจึงไม่กล้าออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วกลุ่มคนที่ต้องใช้แรงมาก ทำงานหนักหรืออกกำลังกายหนักมากติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะต้องกินอาหารมากกว่าปกติเพราะไม่มีไขมันสะสมในร่างกาย จึงไม่ส่งผลให้กินอาหารมากเกินความต้องการ ดังนั้นเพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายไม่ต้องกังวลว่ารู้สึกกินเยอะขึ้นค่ะ แต่คนที่ออกกำลังกายแปปๆ เลิกแล้วกินเยอะกว่าเดิม หมายความว่าเพื่อนๆ กำลังจะอ้วนขึ้นนะคะ

เมื่อเหนื่อยจากการทำงานแล้วไม่ต้องออกกำลังกายอีก

ความจริงหลายคนเชื่อว่าการทำงานนั่งโต๊ะทั้งวันถ้าไปออกกำลังกายอีกจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมเร็วขึ้น เพราะถึงแม้ร่างกายไม่เหนื่อยแต่สมองก็ล้าจากการใช้งาน จึงไม่ไปออกกำลังกาย ถือเป็นความคิดไม่ถูกนะคะเพราะเราต้องแยกการใช้งานส่วนสมองกับร่างกายออก อีกทั้งการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้เหนื่อยอย่างเดียวยังช่วยลดความตึงเครียดได้อีกด้วยค่ะ ถ้าเพื่อนๆ เครียดจากงานแล้วลองไปวิ่งออกกำลังกายกันนะคะ

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายอ่อนเพลียและปวดเมื่อย

ความจริงแล้วอาการอ่อนเพลียและปวดเมื่อยย่อมเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายหนักๆ ไม่ถูกวิธี หรือผู้ที่เพิ่งออกใหม่ๆ ร่างกายยังต้องการการปรับตัว อาการดังกล่าวจะน้อยลงเมื่อออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและถูกวิธีค่ะ

หายใจทางปากเมื่อเหนื่อย

ความจริงเมื่อร่างกายมีอาการเหน็ดเหนื่อยจากการออกกำลังกายค่อนข้างหนัก การหายใจทางจมูกอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ ส่วนใหญ่จึงใช้การหายใจทางปากช่วย อาจทำให้อากาศเข้าสู่ปอดโดยไม่ได้ผ่านการกรองเหมือนทางจมูก ทำให้ระคายเคืองที่คอ คอแห้งขึ้น รวมถึงเสี่ยงติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจง่ายอีกด้วย ดังนั้นควรหายใจทางปากเมื่อหายใจไม่ออกเท่านั้นค่ะ