เลือกหมอนแบบไหน หลับสบาย?

การนอนหลับที่ดี ส่วนหนึ่งเป็นเพราะการเลือกใช้ที่นอน หมอนอย่างเหมาะสม

มิสโอมีบทความดีๆ มาฝากกันเช่นเคยค่ะ

โรงพยาบาลกรุงเทพ แนะนำวิธีการเลือกหมอนที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้การนอนหลับที่ดีขึ้น

และลดอาการปวดคอและปวดหลังได้

เนื่องจากกระดูกสันหลังของคนเรามีลักษณะคล้ายกับตัว S ที่ช่วงหน้าอกจะงอไปข้างหลัง

ช่วงคอจะงอมาด้านหน้า

ทำให้เวลานอนคนเราจำเป็นต้องมีหมอนหนุนคอเพื่อให้ได้โค้งงอไปตามธรรมชาติค่ะ

หมอนที่ดีควรนุ่มหนุนสบายเพื่อรองรับศรีษะ หนุนตั้งแต่ต้นคอถึงศรีษะ ความสูงของหมอนประมาณ 4-6 นิ้วหากหมอนเตี้ยและนุ่มเกินไป เวลานอนหมอนจะยุบตัวลงทำให้แรงดันในหลอดเลือดสูง โดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เมื่อตื่นขึ้นมาจะเกิดอาการมึนศรีษะ หน้า และหนังตาบวม อาจทำให้มีอาการเหมือนคนตกหมอน ปวดเคล็ดต้นคอและหันลำบาก

26_20131001131227..jpg

ส่วนหมอนที่สูงและแข็งเกินไปจะทำให้ส่วนของศรีษะสัมผัสกับหมอนน้อย บริเวณที่สัมผัสกับหมอนเลือดจะไหลเวียนไม่สะดวก และทำให้คอตั้งมากเกินไป เลือดไปเลี้ยงสมองไม่สะดวกซึ่งอาจทำให้เป็นโรคเกี่ยวกับข้อต่อกระดูกต้นคอทับหลอดเลือดและเส้นประสาทหรือเกิดอาการเป็นเฉพาะที่ เช่น ปวดต้นแขน

แพทย์ผู้แนะนำผู้ที่เป็นโรคหัวใจและปอดว่าควรจะนอนหมอนสูงเพื่อให้หัวใจและปอดทำงานเบาขึ้น ส่วนผู้ป่วยที่มีไข้สูงควรหาหมอนน้ำให้หนุนเพื่อความเย็น และช่วยลดความร้อนที่ศรีษะให้ดีขึ้น

อาการปวดคอเวลานอนยังขึ้นอยู่กับท่านอนด้วย ท่านอนที่ดีคือท่านอนหงาย และใช้หมอนนิ่มและไม่สูง ให้มีการรองรับส่วนเว้าของกระดูกคอ หน้าไม่เงยไปข้างหลัง ถ้าชอบนอนตะแคงควรใช้หมอนที่ไม่สูงเกินไปและมีหมอนข้างอีกใบไว้ระหว่างขา หรืออาจจะใช้ผ้าขนหนูม้วนหนุนข้อมือด้านที่ตะแคงก็ได้ ท่านอนตะแคงที่เหมาะสมคือหมอนที่ต้องสูงเท่ากับระดับความสูงจากไหล่มายังศรีษะโดยศรีษะต้องอยู่ในแนวเดียวกับกึ่งกลางลำตัว

อีกสาเหตุหนึ่งคือนอนตกหมอนซึ่งมีอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอ ความจริงแล้วไม่ได้เกิดจากการนอนตกหมอน แต่เกิดจากการอักเสบของกล้ามเนื้อกลุ่มหนึ่งซึ่งอยู่ระหว่างสะบักมักอาจเป็น ด้านเดียวหรือสองด้านก็ได้

103726MX1.jpg

หมอน ฮุวะ ฮุวะ พลัส เซ็ต 2 ใบ ราคาพิเศษ

วิธีแก้ไขง่ายๆ ทำได้ 2 วิธีคือนวดโดยใช้นิ้วมือกดบริเวณที่ปวดแรงๆ แช่ไว้นานประมาณ 2 อึดใจเพื่อไล่เลือด และกรดที่คั่งในกล้ามเนื้อออกไปเพื่อให้เลือดเดินได้สะดวก อีกวิธีหนึ่งคือใช้ความร้อน จะใช้กระเป๋าน้ำร้อน ผ้าชุบน้ำร้อนหรือใช้ขวดใส่น้ำร้อนห่อผ้า วางบริเวณที่ปวด และคลึงเบาๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่อักเสบคลายตัวได้

อ้างอิง http://www.cozylatex.com/index.php?mo=3&art=42281887

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

Up ↑