3 กฏเหล็กออกแรงได้ชัวร์ไม่กลัวเจ็บ

การออกกำลังกายเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี

แต่เพื่อนๆ ควรระวังกับเหตุการณ์ที่ไม่อาจคากคิดที่เกิดขึ้นได้ในหลายสาเหตุ

มาดูกันว่ามีเรื่องไหนบ้างที่ควรระวัง

เพื่อทำให้การออกกำลังกายนั้นได้พละกำลังมากกว่าต้องมานั่งเจ็บตัวค่ะ

 ออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกาย ความแตกต่างทางด้านร่างกายของแต่ละคนมีผลต่อประเภทของการออกกำลังกายที่เลือก หากเป็นคนที่มีปัญหาเกี่ยวข้องกับขาหรือเข่า การวิ่งคือสิ่งที่เพื่อนๆ ควรเลี่ยง เพราะแรงกระแทกและการเสียดสีเป็นสาเหตุให้ขาหรือเข่าที่ไม่แข็งแรงอยู่แล้วนั้นอาการหนักกว่าเดิม แต่ถ้าอยากวิ่งจริงๆ ลองเปลี่ยนเป็นเดินหรือจ๊อกกิ้งเบาๆ แทนจะดีกว่า สำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ การออกกำลังกายหนักและหักโหมก็อาจจะทำให้เกิดอันตรายมากกว่าประโยชน์ ควรปรึกษาแพทน์เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายมากที่สุด

โฟบอดี้พลัส อุปกรณ์ออกกำลังกายซิทอัพ ฟรี!! ยิมบอล 

ราคาพิเศษเพียง 2,990 บาท จากปกติ 7,990 บาท

 ระวังเรื่องความร้อน ขณะออกกำลังกายร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้นอยู่แล้ว ถ้าบวกกับความร้อนแรงของแดดผสมกับเครื่องแต่งกายยิ่งเพิ่มความฮอตให้ร่างกายซึ่งจะเป็นอันตรายถ้าอุณหภูมิแตะอยู่ที่ 43 องศา ส่งผลให้ร่างกายเกิดการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ทำงานผิดปกติ อาจทำให้หน้ามืดเป็นลมล้มพับจนเกิดการบาดเจ็บได้ หากเกิดเหตุการณ์แบบนี้ต้องรีบพาไปยังที่ร่มและมีอากาศถ่ายเท ถอดชุดออกและเช็ดตัวด้วยน้ำเย็นเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว

 โหมหนักเกินกำลัง การออกกำลังกายแบบอันลิมิตโดยคิดถึงความฟิตมากกว่าขีดจำกัดของร่างกาย ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ หากเพื่อนๆ อกกำลังอย่างหักโหมจนเกินไผกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นก็อาจเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้ วิธีป้องกันง่ายๆ คือการวอร์มกล้ามเนื้อด้วยการยืดเส้นยืดสายให้กับร่างกายสัก 10-15 นาทีก่อนออกกำลังกาย เป็นการคลายกล้ามเนื้อช่วยกระตุ้นหัวใจและการไหลเวียนของเลือดให้มีประสิทธิภาพระหว่างออกกำลังกายมากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นที่นิยมมากขึ้นด้วยการที่คนใส่ใจในสุขภาพมากขึ้น

อีกทั้งนวัตกรรมการออกกำลังกายในปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลาย

มีตัวช่วยให้เพื่อนๆ ได้ออกกำลังกายอย่างมีความสุข

ดังนั้นมิสโอหวังว่าเพื่อนๆ จะสามารถออกกำลังกาย

เพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดีแข็งแรงยิ่งขึ้นกันนะคะ