10 ข้อดีของการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำถือเป็นกิจกรรมยอดฮิตที่เหมาะกับสภาพอากาศหน้าร้อน

ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ทำร่วมกันได้ทั้งครอบครัวแล้ว

อีกทั้งการว่ายน้ำยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างที่น่าสนใจด้วยค่ะ

 “หุ่นเฟิร์มฮิต” แน่นอนว่าการว่ายน้ำช่วยให้มีรูปร่างที่สมส่วนขึ้น เพราะได้ใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนในร่างกายส่งผลให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรงโดยเฉพาะกล้ามเนื้อลำตัวช่วงไหล่และต้นขาด้านหลัง

 “สุขภาพดี” แพทย์มักแนะนำให้คนที่มีน้ำหนักตัวมากรีดไขมันด้วยการว่ายน้ำ เพราะจะช่วยลดการกระแทกของข้อต่อต่างๆ เช่น ข้อเข่า ข้อสะโพก กระดูกสันหลัง ป้องกันอาการบาดเจ็บจากการทิ้งน้ำหนักที่มากทั้งยังเหมาะกับคนที่เป็นโรคข้ออักเสบหรือข้อเสื่อม เพราะได้บริหารข้อต่อจึงช่วยลดอาการปวดข้อได้

 “ปลอดภัยไร้กังวล” เมื่อว่ายน้ำเป็นเราก็จะมั่นใจในการเล่นกิจกรรมทางน้ำทั้งหลาย ทั้งการล่องแก่งและท่องเที่ยวแบบสวยๆ ตามเขื่อนหรือทะเล

 “สดชื่นกระปรี้กระเปร่า” การว่ายน้ำช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดได้เป็นอย่างดี ช่วยทำให้ร่างกายสดชื่น เพราะน้ำนับเป็นแหล่งโอโซนชั้นดีแถมยังเย็นสบายคลายร้อน

 “เผาผลาญไขมันเป็นเลิศ” ใครคิดจะลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนต้องการว่ายน้ำ เพราะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น ทำได้ต่อเนื่องกว่าการวิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่เหงื่อออกมาก เพราะคนอ้วนจะรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวแถมเหงื่อเยอะกว่าคนผอม

 “ได้พบปะสังสรรค์” การว่ายน้ำทำให้เราได้พบปะเพื่อหน้าใหม่หลากหลายอาชีพและยังช่วยเปิดโลกทัศน์ให้เด็กๆ ได้สังสรรค์พูดคุยกัน แต่ก็เป็นกีฬาที่เล่นคนเดียวได้ไม่ต้องรอรวมกลุ่มเหมือนกีฬาชนิดอื่น

 “หัวใจแข็งแรง” การว่ายน้ำทำให้หายใจแรงและเร็ว ซึ่งจะทำให้หัวใจสูบฉีดโลหิตและโลหิตไหลเวียนได้ดี

 “นอนหลับง่าย” เมื่ออวัยวะทุกส่วนได้ออกกำลัง หัวใจก็จะสูบฉีดโลหิตได้ดีขึ้น จิตใจผ่อนคลายหายกังวล ไม่ต้องพึ่งยาช่วยให้นอนหลับอีกต่อไป

 “ไม่จำกัดอายุ” กีฬาชนิดนี้เล่นได้ทุกเพศทุกวัย แม้กระทั่งผู้พิการแถมแนวโน้มการเกิดอุบัติเหตุน้อยกว่ากีฬาชนิดอื่น

“อายุยืน” โดยปกติเมื่อคนเราอายุมากขึ้น ข้อต่อมักจะติดกัน แต่การว่ายน้ำช่วยให้ข้อต่อแยกห่างจากกัน จึงช่วยถนอมข้อต่อ ลดอาการปวดข้อสำหรับผู้สูงอายุช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ขับไล่ความแข็งตึงของกล้ามเนื้อเหมาะอย่างยิ่งกับคนวัย 40 ขึ้นไป

เพื่อนๆ เห็นแล้วใข่ไหมคะว่าการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ได้ประโยชน์มากเลยทีเดียว

และยังเหมาะกับคนทุกวัยอีกด้วยค่ะ

สำหรับใครที่กำลังสนใจกีฬาอยู่ การว่ายน้ำเป็นตัวเลือกที่ไม่เลวเลยทีเดียวค่ะ

อ้างอิง : M2F ฉบับวันที่ 29 เม.ย. 59