อยากกินอาหารเพื่อสุขภาพแต่จะเริ่มต้นยังไงดี?

เมื่อเพื่อนๆ กล้าที่จะเริ่มแล้วหนทางต่อไปก็ไม่เป็นปัญหาสำหรับเราอีก

แต่กลับเพื่อนๆ บางคนที่กลัวการเริ่มต้น ไม่กล้าที่จะเริ่ม ในเรื่องอะไรบ้างหล่ะ?

มิสโอขอยกตัวอย่างคือ การเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพ

ยิ่งกับเพื่อนๆ ที่กินเนื้อมาตลอดก็จะรับไม่ได้แน่นอนว่าทำไมต้องเลิกกินเนื้อแล้วกินแต่ผักๆๆๆ

มันไม่ใช่แบบนั้นซักทีเดียวค่ะ

แต่หมายถึงการกินเนื้อควบคู่กับสารอาหารอื่นๆ มากขึ้นเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนเพื่อสุขภาพ

แต่การจะหักห้ามใจไม่ให้กินตามปากมันยากจริงๆ ค่ะ

บางคนทำใจเริ่มต้นไม่ได้สักที

มิสโอเลยมี 7 วิธีเริ่มต้นการกินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพของตัวเพื่อนๆ เอง

อย่าลังเลที่จะเริ่มกันค่ะ

 อย่ามัวแต่นับแคลอรี่ นับส่วบประกอบทั้งหลาย บางคนนับจนเหมือนเป็นนิสัย แต่ไม่มีความสุขซะเลย ไม่ดีเลยค่ะ หากเพื่อนๆ อยากกินอาหารเพื่อสุขภาพเราแค่เลือกปริมาณเนื้อและผักให้เป็นสัดส่วนที่ได้มาตรฐานตามที่ร่างกายต้องการก็เพียงพอแล้วค่ะ

 รวมโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในทุกๆ มื้อ ถึงแม้เพื่อนๆ จะทราบดีว่าที่กล่าวมานั้นกินมากไปก็ไม่ดีเพราะฉะนั้นเราต้องแบ่งสัดส่วนให้เหมาะสมเพื่อให้ได้รับประโยชน์มากกว่าโทษ

 ไขมันเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่เพื่อนๆ สามารถเลือกกินไขมันจากปลาและถั่วได้มากที่สุด เพราะไขมันจากปลาและถั่วจะมีไขมันที่ร่างกายต้องการมากที่สุด

  ถ้าในอาหารนั้นมีปริมาณน้ำตาล ทำให้แน่ใจว่าอาหารที่เพื่อนๆ กินนั้นมีปริมาณน้ำตาลน้อยแล้ว

  เลือกกินอาหารที่มีส่วนผสมของธัญพืชดีที่สุด แค่นี้เพื่อนๆ ก็ไม่ต้องกังวลกับการต้องนับแคลอรี่ เนื่องจากธัญพืชมีประโยชน์หลายอย่างและปริมาณแคลอรี่น้อย

ดื่มเครื่องดื่มหรือกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลดีที่สุด

การเริ่มต้นที่ดีอาจไม่ใช่การทำในทันที

เริ่มจากการค่อยๆ ปรับตัวดีกว่าค่ะ

โดยเฉพาะในเรื่องอาหาร เพื่อนๆ ที่เคยกินเนื้อนมและน้ำตาลมาตลอด

มิสโอเข้าใจว่าเป็นเรื่องยากที่ต้องหักห้ามใจ

แต่เราควรค่อยเริ่มต้นจากเคล็ดลับง่ายๆ ด้านบนก็จะช่วยได้ค่ะ

Cr. http://greatist.com/eat/simple-healthy-eating-tips