20 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน

 

เพื่อนๆ บางคนมักหิวระหว่างวันเสมอ

มิสโอก็เป็นหนึ่งคนที่ชอบหิวบ่อยๆ จนต้องหาอะไรมาลงท้อง

แต่ก็กลัวน้ำหนักขึ้นอีก แล้วจะกินอะไรดีหล่ะที่ไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม แล้วยังอิ่มท้อง ไปดูกัน

1. ชินนาม่อน ผลการศึกษาพบว่าชินนาม่อนลดความอยากอาหารได้

2. พริกไทย ช่วยเพิ่มการเผาผลาญระยะสั้น

3. ส้มโอ เต็มไปด้วยเส้นใยช่วยในการย่อยอาหาร

4. แตงโม เติมเต็มความอิ่มโดยปราศจากแคลอรี่

5. มันหวาน เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

6. เมนูไข่ ช่วยย่อยอย่างช้าๆ และมีแคลอรี่น้อย

7. กาแฟ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน แต่แค่เล็กน้อยเท่านั้น

8. น้ำส้มสายชู ช่วยในการสลายไขมัน

9. นม ย่อยช้าและให้ความรู้สึกอิ่ม

10. ถั่ว เป็นเมนูที่มักถูกมองข้ามแต่จริงๆ แล้วถั่วเต็มไปด้วยไฟเบอร์

11. ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่ให้ความรู้สึกอิ่มท้อง

12. ผักชีฝรั่ง เต็มไปด้วยวิตามินและน้ำ

13. บลูเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหาร

14. กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) นั้น จริงๆ แล้วก็เหมือนกันโยเกิร์ตทั่วๆ ไปนั่นแหละ แต่ที่แตกต่างก็น่าจะเป็นตัวเนื้อสัมผัสที่ให้ความรู้สึกว่า หนาหนึบกว่า เน้น รสชาติเปรี้ยวๆ  แถมมีความมันกว่าแบบ Creamy นิดๆ มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูง

15. ชาเขียว ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ

16. อกไก่ เมนูฮิตคนลดน้ำหนัก ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มและมีไขมันน้อย

17. น้ำแข็ง ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น

18. อัลมอนต์ มีไขมันที่ช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น

19. แอปเปิ้ล จะพบสารอาหารฟลาโวนอยด์ที่มีส่วนช่วยในการต่อสู้กับไขมัน

20. เมล็ดแฟลกซ์ (Flax Seed) คล้ายเมล็ดงา คือยาวเรียวแต่ใหญ่กว่า ผิวนอกเงาเป็นมัน รสชาติคล้ายถั่ว ออกรสมันหวานเล็กน้อย และมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว โดยชนิดที่รับประทานได้จะมีสีน้ำตาลและสีเหลืองทอง ให้ไขมันที่ดีและมีปะโยชน์มากมาย

โอ้โหของว่างหลากหลาย บางอย่างก็หาได้ง่ายๆ นี่เอง ต่อไปมิสโอก็ไม่ต้องกลัวว่ากินครั้งนึงน้ำหนักจะเพิ่มแล้วสิ เย้! เพื่อนๆ เห็นแล้วใช่มั้ยจ๊ะ ไม่อยากทรมานกับการหิวมิสโอแนะนำเมนูพวกนี้เลยค่ะ

Cr. https://www.pinterest.com/pin/507429082990050417/

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Blog at WordPress.com.

Up ↑